Не от сегодня известно, что слишком большое количество сладостей имеет очень негативное влияние на здоровье. Еда их влияет на работу многих органов и систем, в частности желудочно-кишечного тракта. Переедание сладкого, это самый простой путь к увеличению веса, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на работу сердца, позвоночника или суставов. Каковы наиболее важные аспекты влияния сладостей на здоровье человека?

Существуют ли полезные сладости?

В принципе, здоровых сладостей нет. Можно говорить только о сладостях, представленных на сайте https://jaco.ua/ru/sweets, действие которых, является  менее вредным для здоровья или потребление которых оказывает положительное влияние на организм человека. К этому типу сладостей вы должны отнести, конечно, шоколад. В массовом масштабе его стали производить в Голландии в XIX веке, но ее истоки восходят к XVI веку, когда Фердинанд Кортес привез на старый континент какао, как основной ингредиент шоколада. Шоколад производят из мякоти какао, какао масла, сахара и добавок: сухого молока, ванили, орехов и кофе. Значение калорийности 100 г шоколада составляет:

  • плитка горького шоколада 554 ккал,  
  • плитка молочного шоколада 549 ккал,
  • плитка пористого шоколада 450 ккал,
  • плитка сливочного шоколада с орехами 585 ккал.

К счастью, за большим количеством калорий в шоколаде содержится магний, калий, железо и кальций (молочный шоколад), поэтому хорошо его иметь при себе во время длительных поездок, когда вам не хватает энергии. Конфеты в диете разрешены диетологами чаще всего, в виде шоколада,  когда вы хотите свести к минимуму негативное влияние сладостей на ваше здоровье.

Горький шоколад вы можете позволить себе в то время, когда пьете много кофе. Горький шоколад содержит большое количество калия и магния, которые обычно вымывают кофе. Однако сам шоколад не заменит вам аппетита на сладкое, поэтому стоит подумать о каких-то домашних сладостях, которые помогут вам его ограничить в рационе. Прежде всего, следует употреблять большее количество фруктов, которые доставят вашему организму углеводы в естественном виде. Лучшие фрукты это:

  • арбуз особенно рекомендуется, потому что 220 г этого фрукта - это эквивалент 15 г углеводов,
  • клубника лучше всего сочетать их с йогуртом, а не сметаной,
  • апельсин, является отличным источником витамина C,
  • папайя,
  • дыня,
  • грейпфрут.

Плоды можно есть также в виде орехов, и соединять с орехами и миндалем, которые предоставляют много ценных питательных веществ.