Как нам всем известно, даже обычная легкая гимнастика может стать причиной травмы, не говоря уже о занятиях в тренажерном зале или бодибилдинге. Как показала многолетняя практика, большая часть травм касается суставов или связок. Именно эти части организма обладают существенной уязвимостью.
Большие проблемы возникают при:
- Быстром наращивании массы мышц, когда связки или суставы не выдерживают большую нагрузку.
- Суставы повреждаются, если проводить недостаточную разминку. В этот момент они не успевают «разогреться» до достаточной степени.
- Повреждения возможны при ряде дополнительных нагрузок, которые возникают, если заниматься одновременно несколькими видами спорта.
Какие препараты могут помочь увеличить скорость регенерации
Следующие препараты положительно влияют на состояние суставов и связок:
- Глюкозамин сульфат: укрепление.
- Хондроитин сульфат: укрепление.
- Кальций + витамин D: укрепление костей.
- Метилсульфонилтеман: специально для снятия ощущения боли.
- Коллаген: укрепление всего опорно-двигательного аппарата + улучшение состояния кожного покрова.
- Жирные кислоты Омега-3: участвуют в оздоровлении суставов + положительное влияние на улучшение подвижности.
- Витамин С: снятие любых воспалений + коллагеновый синтез.
- Витаминно-минеральные комплексы: улучшение работы клеток, улучшение метаболических процессов, повышение уровня иммунитета.
Все эти препараты можно принимать для профилактики, при этом, они должны приниматься по два-три раза в год в течение пары месяцев. Также в магазинах спортивного питания можно найти комплексные препараты.
Какие методы профилактики существуют
Первым делом необходимо остерегаться упражнений, нагрузки по которым относятся к незнакомым или непривычным. К наиболее опасным в плане травм считаются приседания со штангой на плечах, становая тяга, грудные жимы, потягивания.
Перед тем как начать тренинг, необходимо провести тщательную разминку. Это позволит разогреть связки и суставы, приведя их в готовность к нагрузке.
Тело должно развиваться максимально гармонично. Наращивая массу мышц, необходимо тщательно продумывать весь комплекс занятий. Особенное внимание стоит уделить упражнениям, цель которых – укрепление связок и суставов.
Если травма все же имела место, то во время восстановительного периода нельзя сильно нагружать связки и суставы. Необходима продолжительная реабилитация.
Занимаясь спортом, необходимо тщательно соблюдать рацион. В нем должно быть много разных продуктов, таких как морковный сок, грецкие орехи, холодец, рыбий жир, а также другие продукты с повышенным содержанием желатина и белка.
Такие средства для укрепления связок и суставов – это незаменимые спутники любого спортсмена. Они не являются лекарствами, поэтому не излечивают сами повреждения. Однако, они оказывают существенную помощь организму в профилактике травм и в процессе восстановления после них.
Статья предоставленна нашим партнером, магазином спортивного питания, который Вы можете найти по ссылке. Доставку осуществляют по всей Украине наложенным платежом.