В стремительном 21 веке быть мужчиной непросто https://ko4ka.com.ua/katalog/vitaminy-i-mineraly/. Тем более, что активный человек, помимо профессиональной жизни, также должен иметь представление о своём здоровье. В дополнение к физическим упражнениям было бы уместно позаботиться о соответствующих добавках - мы не говорим о протеиновых добавках или креатине. Возьмём увеличительное стекло и заглянем внутрь мужского тела, чтобы проверить, какие минералы имеют решающее значение для экономики мужского организма и, таким образом, увеличивают здоровье.

Хорошо, но как определить, какие минералы особенно важны для мужчины? Да практически все витамины и минералы необходимо добавить в свой ежедневный рацион Цинк, калий, кальций, магний и селен. Все вышеперечисленные микроэлементы, то есть витамины и минералы, необходимы для правильного функционирования организма. Достаточно небольшого дефицита некоторых из них, и все наши тренировочные усилия могут быть потрачены впустую, не говоря уже о том, что длительный дефицит может привести к различным заболеваниям (например витамин С приводит к цинге).

Магний

Наш король жизни. Напомним, магний - ключевой минерал в экономике организма. Правильное насыщение магнием помогает поддерживать нормальное кровяное давление, защищает наш «сахар», отвечает за сократительную функцию мышц и выработку энергии в клетках. Магний является ключом к поддержанию здоровья сердца, в первую очередь его ритма. Очень сложно определить уровень магния в организме, потому что большая его часть содержится в костях и мышцах, а в случае дефицита крови он «извлекается» из них. Поэтому мужчинам следует уделять особое внимание добавкам магния. Магний содержится во многих продуктах, включая фрукты и овощи, а также в мясе. Организму взрослого мужчины требуется от 400 до 800 мг магния в день.

Цинк

Цинк - это микроэлемент, который может считаться лидером, когда речь идёт о роли, которую он играет в мужском организме. Он очень важен для клеток и отвечает за их правильный рост, деление и синтез ДНК. Цинк особенно нужен подросткам, ведь это ключ к их правильному развитию. Его оздоровительный эффект заключается в повышении иммунитета и восстановительных процессов. Недавние исследования показали, что этот минерал имеет решающее значение даже для синтеза тестостерона - гормона, с которым связана мужественность.

Селен

Еще один ключевой микроэлемент. Селен в значительной степени отвечает за фертильность мужчины. Как и в случае с цинком, его недостаток приводит к рядурасстройств, связанных с этим. Проще говоря, селен является щитом для нашей спермы и защищает сперму от потенциальной опасности. Сам по себе селен является чрезвычайно важным антиоксидантом и необходим нашей щитовидной железе, которая вместе с йодом гарантирует ее правильное функционирование.

Калий

Его основная роль в мужском организме - обеспечение нормального сердечного ритма и сокращения мышечных волокон. Профессиональным спортсменам нужно много калия. Вы встаёте утром после вчерашней тренировки и у вас возникают судороги в икроножных мышцах - калий нужен почти на 100% (но у вас также может быть дефицит магния). Именно во время физической активности (или болезненных состояний, связанных с высокой температурой тела) калий улетучивается как сумасшедший.

Кальций

Крепкие зубы, кости, суставы и высокая сопротивляемость организма - за все это отвечает этот минерал. Также стоит помнить, что кальций является частью некоторых типов стенок клеток и играет важную роль в обращении электролитов, а также в том, что касается электролитов. 99% кальция, присутствующего в организме человека, находится в костях, остальное плавает в клеточной жидкости в виде ионов. Кальций активирует многие ферменты, проводит биоэлектрические импульсы, участвует в свёртывании крови и сокращении мышц (в том числе сердца). Это помогает в регенерации и поддерживает секрецию гормонов. Организму взрослого мужчины требуется от 1000 до 2000 мг кальция в сутки.

Где взять данные витамины и минералы в достаточном количестве ежедневно? Для этого существуют как отдельные добавки так и витаминные комплексы для ежедневного использования. В Украине они продаются как в аптеках так и в магазинах спортивного и здорового питания. Если вы решили купить витамины и минералы не зависимо от того находитесь в в Киеве или Днепре мы советуем обратиться в магазин спортивного питания ko4ka ( https://ko4ka.com.ua/ ). Консультанты данного интернет магазина помогут вам подобрать необходимые витамины и минералы. Так же качественное описание, состав и отзывы помогут вам сделать правильный выбор и купить то что подходит именно вам.