Большинство женщин, которые любят спорт, забрасывают его на время беременности, опасаясь навредить плоду. Но это большое заблуждение. Заниматься спортом, пребывая “в интересном положении”, не только можно, но и нужно. Главное, подойти к занятиям с умом и выбрать правильный комплекс упражнений.

Чтобы помочь будущим мамочкам определиться с лучшими тренировками, мы обратились за рекомендациями к профильным тренерам столичного фитнес-центра “5 элемент”.

Польза спорта для беременных

Регулярные физические занятия позволяют поддерживать форму для облегчения процесса родов и восстановления после них. Если вы занимаетесь в спортзале, квалифицированный тренер обеспечит условия, при которых ваш спорт будет абсолютно полезен и для будущего малыша.

В “5 элементе” назвали основные причины посещать фитнес клуб Киев женщинам в интересном положении:

  • контроль веса;
  • формирование правильной осанки;
  • улучшение кровообращения и обмена веществ;
  • укрепление костно-мышечной системы.

Кроме того, каждый конкретный вид упражнений полезен по-своему.

Каким спортом во время беременности заниматься нельзя

Разумеется, не все виды спорта одинаково полезны, а некоторые даже противопоказаны. Под временный запрет попадают упражнения в положении лежа на спине, прыжки, поднятие тяжести, интенсивные нагрузки, занятия контактными видами спорта вроде борьбы и других единоборств.

Также не стоит заниматься в слишком жарком или прохладном помещении. К примеру, столичные фитнес клубы на Подоле, в частности, предлагают множество программ, адаптированных для будущих мамочек.

Лучшие виды спорта и секции для беременных

К числу идеальных видов спорта относятся:

  • йога – она не только подарит вам душевный покой, но и сделает ваши мышцы эластичными, а сердечно-сосудистую систему – крепкой. А еще избавит от тянущих болей в области шеи и позвоночника;
  • гимнастика – гарантирует значительное улучшение кровообращения и как следствие поможет предотвратить токсикоз;
  • аквааэробика для беременных – работа в воде обеспечивает плавность движений и нивелирует риск травмы. Этот вид спорта улучшает тонус мышц и легких, снимает нагрузку с позвоночника;
  • пилатес – повышает гибкость и укрепляет мышцы, но главный плюс - снижает вероятность тонуса матки, чего боятся будущие мамы.

ВАЖНО: нельзя заниматься, если у вас:

  • боль в животе, груди или области таза;
  • головокружение, тошнота, слабость;
  • жар, холод;
  • сердечная аритмия;
  • одышка;
  • усложнение ходьбы.

Занятия в спортивном зале не обязательны для будущих мамочек, но очень помогут, если вы хотите подготовить организм к родам и вернуться в хорошую физическую форму после них как можно быстрее.

Главное, выбрать комфортный спортивный зал и хорошего профессионального тренера, который подберет для вас лучший комплекс упражнений и проследит, чтобы вы занимались без всякого риска.