Скандинавская ходьба – увлекательное и чрезвычайно полезное для здоровья занятие, которое стало популярно в Украине совсем недавно. Такая специфическая ходьба позволяет оздоровиться, поддерживать тонус мышц и просто отлично проводить время. Удивительная особенность этой методики в том, что такая ходьба задействует все основные группы мышц, а нагрузки, которые при этом получает организм, весьма умеренны и не опасны даже для пожилых людей.

Основы скандинавской ходьбы: особенности и специфика

Скандинавская ходьба относится к разновидности лечебной физкультуры и подразумевает передвижение при помощи двух специальных палок. Палки эти совершенно ровные, и очень похожи на лыжные. Такие прогулки положительно сказываются на работе опорно-двигательного аппарата, и укрепляет мускулатуру. Роль палок в данном случае – снижение нагрузки на позвоночник, а также сухожилия и связки, которые задействуются во время ходьбы.

Специалисты много говорят о пользе именно такого метода ходьбы, и отмечают такие ее достоинства:

  • положительное влияние на иммунную систему;

  • поддержание процессов метаболизма;

  • укрепление мышц, в том числе плечевого пояса и спины;

  • бесспорно положительное влияние на психоэмоциональное состояние и настроение пожилых людей.

Кроме того, такие прогулки способны позволяют организму обогатиться кислородом, а уровень холестерина в крови заметно снижается. Да и в общем, регулярные прогулки на свежем воздухе позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, которая в пожилом возрасте нуждается в особой заботе.

Еще один плюс скандинавской ходьбы –как правило, это коллективное занятие, которое позволяет общаться и весело проводить время. Таким образом, социализации и общению уделено не меньше внимания.

Результаты скандинавской ходьбы: что вы получаете от тренировок

Несмотря на то, что скандинавская ходьба появилась в Украине совсем недавно, пожилые люди, которые занимаются этим, отмечают массу положительных результатов. Практически все они говорят об общем улучшении самочувствия, уменьшении проявлений многих хронических заболевания, а также появлении большего количества сил и энергии.

В то же время, специалисты называют это эффективным способом предотвратить развитие появление инфарктов и инсультов, стабилизировать давление и в общем поддерживать работу организма в норме.

Единственное, о чем нельзя забывать – несмотря на все свои достоинства, скандинавская ходьба должна осуществляться правильно. Так, скорость передвижения не должна превышать 5 км/час, и никаких чрезмерных нагрузок при этом быть не должно. Более того, лучше всего, когда ходьба осуществляется под контролем специалиста. Так, например, в доме престарелых «Уют» пожилые люди имеют возможность заниматься скандинавской ходьбой в рамках реабилитации и занятий лечебной физкультурой, которая проводится специалистами.