Сегодня большинство девушек мечтает выглядеть привлекательно, и главной преградой на пути к этой цели очень часто являются лишние килограммы. Чаще всего многие пробуют различные диеты: белковую, низкоуглеводную, овощную или ещё множество других. Но, зачастую, такие способы похудения не дают желаемого результата. В большинстве случаев, девушки сбрасывают лишний вес, но вскоре после возвращения к прежнему режиму питания, возвращаются и лишние килограммы.

Какой же способ похудения можно назвать эффективным?

Сбалансированное питание

Секрет стройной и подтянутой фигуры для большинства девушек прост: правильное питание и занятия спортом. Занятия спортом помогут вам сбросить лишние килограммы и сделать тело подтянутым, а правильное питание настроит все функции организма на правильную работу и закрепит результат тренировок.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Сделайте свой рацион сбалансированным. Следите за тем, чтобы с каждым приёмом пищи ваш организм получал оптимальное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Это поможет вам хорошо себя чувствовать и продуктивно заниматься спортом.
  2. Оптимальное соотношение полезных веществ. По мнению многих диетологов, ежедневный рацион человека должен состоять на 50% из углеводов, на 25% из белков и на 25% из жиров. Это оптимальное соотношения этих полезных составляющих, которое позволит вам выдерживать все нагрузки во время тренировок для эффективного результата.
  3. Приёмы пищи в одно и то же время. Одна из причин набора лишнего веса – энергетический дисбаланс. Иными словами, человек должен есть ровно столько калорий, сколько он сможет израсходовать. Если вы будете игнорировать голод утром и в обед и только вечером насытите свой организм едой – это и приведёт к энергетическому дисбалансу. Чтобы решить эту проблему, приучите себя и свой организм завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.
  4. Важность завтрака. Из-за сильной загруженности большинство современных людей игнорирует завтрак, считая этот приём пищи недостаточно важным для организма. Но это грубейшая ошибка - завтрак настраивает ваш организм на продуктивную работу, придаёт сил, катализирует запуск «спящего» обмена веществ и повышает физическую и умственную работоспособность.
  5. Ешьте часто, но небольшими порциями. Диетологи придерживаются мнения о том, что человек должен делать 5 приёмов пищи каждый день: 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса.

Но в том случае, если вы не имеете времени на планирование рациона, подсчёт калорий и приготовление полезной пищи, здоровая еда с доставкой по Киеву от профессиональных диетологов FoodEx станет эффективным решением. Специалисты в вопросах правильного питания составят индивидуальное меню с учётом особенностей организма каждого клиента, и будут доставлять вкусную и полезную пищу каждый день к порогу вашего дома.