Экспресс-самомассаж всего за пять минут!

На выполнение предлагаемого экспресс-комплекса самомассажа при всеобъемлющей и хронической нехватке времени потребуется не более пяти минут. С помощью такого уникального комплекса вы сможете легко освободиться от признаков усталости и надвигающегося стресса.

1. В течение нескольких секунд быстро потрите друг о друга пальцы на ладонях.

2. Теперь разогретыми тёплыми пальцами быстро вверх – вниз потрите щёки (до десяти секунд).

3. По вершине головы произведите частые постукивания, словно барабанной дробью (до десяти секунд).

4. Сожмите руки в расслабленные кулаки и быстро поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья.

5. Указательным и большим пальцами выполняйте осторожные надавливания на щитовидную железу (чуть пониже кадыка). Движение выполняется три раза.

6. Очень осторожно пальцами надавите на сонную артерию (располагается на шее) и, сосчитав до пяти, отпускайте. Дышите глубоко и спокойно. Затем нажмите снова, после чего можно повторить на другой стороне шеи.

7. В основании черепа, рядом с местом соединения головы с позвоночником, отыщите впадину и большим пальцем нажмите в этом месте. Отпустите, сосчитав до трёх. Упражнение выполните не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон на ногах:

а) сожмите подушечку большого пальца, а затем его окончание. Разотрите болезненную точку при наличии болезненных и неприятных ощущений до полного их устранения;

б) указательными и большими пальцами рук, плотно возьмитесь за ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустив после этого. Повторите это упражнение по три раза на каждой ноге;

в) быстро потрите рукой верх ступни (если рукой это сделать неудобно, то можно  выполнять упражнение пяткой другой ноги), затем другую ступню.

9. Похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку раскрытыми ладонями от ступни до паха. Внимание! Не выполнять упражнение, если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен.

Скорее всего, вы почувствуете в конце процедуры приятную теплоту, разлившуюся по телу. Прекрасное ощущение! Ваш организм всего за пять минут взбодрился и снова готов к напряжённому труду.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
5 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
На время проведения ремонтных работ коммунальный транспорт меняет направление маршрутов: -через Центральный рынок будут курсировать троллейбусы №3, №4 и автобусы №58, №62; - троллейбус №16 - через пр. Шевченко. Пассажиров просят планировать маршрут поездки с учетом изменений. * Изменение направления маршрута - с 8:15 и до окончания работ;
РОЗЫСК
Работники Шосткинского отдела полиции выясняют местонахождение без вести пропавшего 49-летнего жителя Шостки Кролевецкого Андрея Викторовича. Мужчина 14 октября ушел из дома и не вернулся, а его место пребывания до сих пор не известно. Полиция принимает все меры, чтобы разыскать мужчину и очень рассчитывает на помощь неравнодушных граждан, сообщает Отдел коммуникации полиции Сумской области. В полицию с заявлением об исчезновении своего родного брата обрат...
Общество
17-18 октября на большей территории Сумской области ожидается высокая пожарная опасность (4 класс). Поэтому Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям призывает граждан не провоцировать пожары на открытых территориях и соблюдать элементарные правила безопасности во время пребывания в природных экосистемах. В течение пожароопасного периода запрещается: посещать хвойные леса при объявлении чрезвычайной пожарной опасности 4-го класса; разводить...
фото+видео
Вчера в железнодорожном пункте контроля «Конотоп» пограничники Сумского отряда совместно с работниками фискальной службы обнаружили товар, который перемещался через государственную границу Украины с сокрытием от контроля. Во время проверки одного из вагонов поезда «Киев-Москва», в конструктивных особенностях пассажирского купе, пограничный наряд обнаружил 5 оптических прицелов к оружию. Обнаруженные предметы изъяты в установленном порядке. Продолжается уст...
Общество
С 13 по утро 16 октября сумские патрульные проработали 470 сообщений, из них 379 поступили на линию 102 и в 91 случае правонарушение было выявлено непосредственно патрульными. Инспекторы составили 178 административных материалов, из них: - 154 правонарушения в сфере безопасности дорожного движения; - 24 правонарушения в сфере общественной безопасности. К тому же обнаружили и составили соответствующие административные материалы на 14 водителей, управлявших...
фото
Эта история случилась в г.Ворожба Белопольского района. 12 октября в 21:34 в Службу спасения «101» поступила информация о пожаре в одном из домов многоквартирного одноэтажного дома на ул.Победы. Уже через 5 мин. на место прибыл дежурный караул 41-го государственного пожарно-спасательного поста. В 21:41 пожарные прекратили дальнейшее распространение пламени, а в 22:27 - пожар ликвидировали. Допустимая причина возгорания короткое замыкание электросети. Огонь...
фото+видео
Сегодня ночью около 2:00 под Сумами взорвался зерновой элеватор. Привокзальную улицу в Нижний Сыроватке засыпало кукурузой. В редакцию The Sumy Post обратился Богдан Андрух, житель поселка. «У элеватора рядом стоят здания, где живут люди. Одна бочка из трех крупнейших сегодня ночью разорвалась и большая куча металла и кукурузы засыпала всю территорию у элеватора. На предприятии однозначно не придерживались норм, у них не стоял фильтр, всегда куча пыли. У э...
Общество
Из-за проведения аварийно-ремонтных работ по ул. Одесская, с 11:20 прекращено водоснабжение воды в дома № 1-20 ул. Одесская. После завершения работ подача воды будет восстановлена. Напомним, что сегодня часть города осталась без воды, а на Лушпы затопило двор.
Общество
По поручению городского головы департамент инфраструктуры города совместно с организациями-поставщиками услуг по вывозу ТБО проработали вопрос обустройства подъездных путей к контейнерным площадкам. Как сообщил директор департамента инфраструктуры города Григорий Яременко, по результатам обследований, в ремонте нуждаются подъездные пути к контейнерным площадкам на 22 улицах, на территории обслуживания ООО «А-Муссон» и пяти улицах - ООО «Сервис-ресурс». Пер...