Экспресс-самомассаж всего за пять минут!

На выполнение предлагаемого экспресс-комплекса самомассажа при всеобъемлющей и хронической нехватке времени потребуется не более пяти минут. С помощью такого уникального комплекса вы сможете легко освободиться от признаков усталости и надвигающегося стресса.

1. В течение нескольких секунд быстро потрите друг о друга пальцы на ладонях.

2. Теперь разогретыми тёплыми пальцами быстро вверх – вниз потрите щёки (до десяти секунд).

3. По вершине головы произведите частые постукивания, словно барабанной дробью (до десяти секунд).

4. Сожмите руки в расслабленные кулаки и быстро поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья.

5. Указательным и большим пальцами выполняйте осторожные надавливания на щитовидную железу (чуть пониже кадыка). Движение выполняется три раза.

6. Очень осторожно пальцами надавите на сонную артерию (располагается на шее) и, сосчитав до пяти, отпускайте. Дышите глубоко и спокойно. Затем нажмите снова, после чего можно повторить на другой стороне шеи.

7. В основании черепа, рядом с местом соединения головы с позвоночником, отыщите впадину и большим пальцем нажмите в этом месте. Отпустите, сосчитав до трёх. Упражнение выполните не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон на ногах:

а) сожмите подушечку большого пальца, а затем его окончание. Разотрите болезненную точку при наличии болезненных и неприятных ощущений до полного их устранения;

б) указательными и большими пальцами рук, плотно возьмитесь за ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустив после этого. Повторите это упражнение по три раза на каждой ноге;

в) быстро потрите рукой верх ступни (если рукой это сделать неудобно, то можно  выполнять упражнение пяткой другой ноги), затем другую ступню.

9. Похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку раскрытыми ладонями от ступни до паха. Внимание! Не выполнять упражнение, если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен.

Скорее всего, вы почувствуете в конце процедуры приятную теплоту, разлившуюся по телу. Прекрасное ощущение! Ваш организм всего за пять минут взбодрился и снова готов к напряжённому труду.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Движение через мостовой переход в с.Климентово Ахтырского района будет полностью закрыто. Служба автомобильных дорог в Сумской области сообщает, что в связи с проведением сложных строительно-монтажных работ при реконструкции мостового перехода на автомобильной дороге общего пользования государственного значения Н-12 «Сумы-Полтава» в с. Климентово водители всех транспортных средств временно не смогут осуществлять проезд через мостовой переход. С 3 по 6 мая...
адреса
Завтра, 23 апреля, некоторые улицы г. Сумы останутся без света. Плановое отключение света, по информации ПАО «Сумыоблэнерго», связано с выполнением ремонтных работ на воздушной линии электропередачи.
Общество
В Сумах ушла из жизни актриса Сумского областного театра для детей и юношества Виктория Воробьева. «Вчера ушла из жизни актриса нашего театра Виктория Воробьева .... Светлая память талантливой актрисе и человеку с большим сердцем ... », - написала слова соболезнования в фейсбуке руководитель литературно-драматургической части театра Татьяна Свелеба. Светлая память!
Общество
ЦИК опубликовала полные результаты второго тура выборов президента Украины во втором туре. В целом по области Владимир Зеленский набрал 82,12% голосов, его оппонент Петр Порошенко – 15,87% Больше всего голосов В.Зеленскому дали Сумы (округ № 157) – 86 тысяч (однако это самый маленький процент за него – 77,64%). Самой большой процент дал Глухов (округ № 158) – 86,46% (67234 голоса). Дальше – Шостка и Конотоп (округ № 160) – 85,02% (68805 голосов), Ахтырка –...
Криминал
На линию 102 обратилась обеспокоенная женщина, которая сообщила, что только что неизвестный гражданин избил ее прямо посреди улицы. Несколько экипажей патрульной полиции оперативно прибыли на вызов на ул. Кооперативную. Опросив женщину и получив приметы нападавшего, стражи порядка начали его поиски. За несколько минут, во время патрулирования улицы Ильинской, инспекторы заметили похожего по описанию человека. 43-летний мужчина нервничал и путался в показан...
Общество
Директор департамента инфраструктуры города Эдуард Велитченко во время аппаратного совещания доложил об удалении омелы на деревьях. Чиновник рассказал, что на сегодня КП «Зеленстрой» в полном объеме выполнило работы по подрезанию веток в сквере Покровский и на территории бывшего военного городка. Директор же этого коммунального предприятия Владимир Лаврик добавил, что работают по плану, который рассчитан на год. В этот план входит и омоложение деревьев и б...
фото+видео
Происшествие произошло 21 апреля, около 17:30, на автодороге Н-12 «Сумы-Полтава», в поселке городского типа Боромля. Патрульные, прибывшие на место ДТП, предварительно установили, что 34-летний водитель автомобиля ВАЗ-2106 при повороте налево не предоставил преимущества в движении и допустил столкновение с мопедом Kanuni Savage, который двигался во встречном направлении. Вследствие ДТП 60-летний водитель двухколесного транспортного средства получил телесны...
Общество
В среду, 1 мая, в Сумах пройдет тематический велопарад в стиле «Леди и джентльмены». Сумчане и гости города! Приготовьтесь к яркому мероприятию выходного дня – тематическому велопараду в стиле «Леди и Джентльмены»! Велопарад пройдет велодорожками и центральными пешеходными улицами города. Начало и кульминация - на Театральной площади. Добавьте к своему образу атрибуты и элементы одежды, соответствующие тематике и станьте участником необычного мероприятия!...
фото
Появились новые детали смертельного ДТП в Сумской области, в котором погибли четыре человека. В страшной аварии удалось выжить лишь несовершеннолетнему Богдану Горлачу, который потерял обоих родителей в автокатастрофе. Как пишет в Facebook Алла Васюта, ребенок в тяжелом состоянии. «Бодька в очень тяжелом состоянии, травмы не совместимые с жизнью, но он спортсмен, справится! Перевезли с ЖД в ЦРБ реанимацию, приехал детский анестезиолог и нейрохирург! Две оп...