Экспресс-самомассаж всего за пять минут!

На выполнение предлагаемого экспресс-комплекса самомассажа при всеобъемлющей и хронической нехватке времени потребуется не более пяти минут. С помощью такого уникального комплекса вы сможете легко освободиться от признаков усталости и надвигающегося стресса.

1. В течение нескольких секунд быстро потрите друг о друга пальцы на ладонях.

2. Теперь разогретыми тёплыми пальцами быстро вверх – вниз потрите щёки (до десяти секунд).

3. По вершине головы произведите частые постукивания, словно барабанной дробью (до десяти секунд).

4. Сожмите руки в расслабленные кулаки и быстро поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья.

5. Указательным и большим пальцами выполняйте осторожные надавливания на щитовидную железу (чуть пониже кадыка). Движение выполняется три раза.

6. Очень осторожно пальцами надавите на сонную артерию (располагается на шее) и, сосчитав до пяти, отпускайте. Дышите глубоко и спокойно. Затем нажмите снова, после чего можно повторить на другой стороне шеи.

7. В основании черепа, рядом с местом соединения головы с позвоночником, отыщите впадину и большим пальцем нажмите в этом месте. Отпустите, сосчитав до трёх. Упражнение выполните не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон на ногах:

а) сожмите подушечку большого пальца, а затем его окончание. Разотрите болезненную точку при наличии болезненных и неприятных ощущений до полного их устранения;

б) указательными и большими пальцами рук, плотно возьмитесь за ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустив после этого. Повторите это упражнение по три раза на каждой ноге;

в) быстро потрите рукой верх ступни (если рукой это сделать неудобно, то можно  выполнять упражнение пяткой другой ноги), затем другую ступню.

9. Похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку раскрытыми ладонями от ступни до паха. Внимание! Не выполнять упражнение, если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен.

Скорее всего, вы почувствуете в конце процедуры приятную теплоту, разлившуюся по телу. Прекрасное ощущение! Ваш организм всего за пять минут взбодрился и снова готов к напряжённому труду.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
5 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Бывают случаи, когда при осмотре транспортных средств обнаруживают так называемые автомобили-«двойники» - полностью идентичные, включая номера агрегатов и номерные знаки автомобиля. Несколько советов от сервисных центров МВД, как уберечься от такой покупки. Двойники - это извне идентичны автомобили, которые имеют одинаковую марку, модель, цвет, номерные знаки и номера агрегатов. Чаще всего такие транспортные средства ввозятся в Украину из-за границы и уже...
фото
В настоящее время завершено обустройство тротуара от пер. Спортивный к дому № 21 по проезду Спортивный. Работы, стоимость которых составила 158,7 тыс. грн., выполняла подрядная организация ООО «Будортранс». Кроме того, департамент инфраструктуры города является заказчиком текущего ремонта тротуаров по ул. Ковпака (в районе домов № 11, № 31, № 53). Здесь работы также завершены. Выполняла их подрядная организация ООО «Базальт». Стоимость выполненных работ со...
Происшествия
46-летняя пассажирка «Мерседеса» погибла, шестеро в больнице. Речь идет о пассажирах зарегистрированного в Сумах микроавтобуса, который вчера попал в аварию под Пирятином. Все пассажиры и водитель автомобиля - жители Сум и Сумской области. Сейчас они находятся в Пирятинской районной больнице. Об этом сообщил пресс-секретарь Нацполиции Полтавщины Юрий Сулаев, пишет UA:Суми. Как сообщил начальник управления Государственной службы Украины по безопасности на т...
адреса
В среду, 26 сентября, некоторые улицы г. Сумы останутся без света. Плановое отключение света, по информации ПАО «Сумыоблэнерго», связано с работами на электрооборудовании, воздушных линиях и подключением новых абонентов.
Новости компаний
С древних времен серебру приписывали особые магические свойства. Считали, что оно способно оберегать владельца от всего дурного. Некоторые до сих пор уверены, что внезапное чернение серебряного украшения связано с тем, что оно приняло удар на себя. Но если честно, чернение может быть и естественным процессом окисления металла. С этим более-менее понятно. А как трактовать то, что вот уже сколько дней подряд вам снится серебряное кольцо. Это понятно с теми,...
фото
Происшествие случилось 4 августа, на улице Юбилейной. Тогда, утром, около 6 часов, неизвестный на автомобиле ВАЗ-2105 не выбрал безопасную скорость, после чего не справился с управлением и выехав за пределы проезжей части совершил наезд на электроопору. На момент приезда патрульных на место происшествия водитель его оставил в неизвестном направлении. Стражи порядка оформили место ДТП и начали устанавливать виновника происшествия. Впоследствии, работники от...
Новости компаний
Современный бесконтактный термометр для измерения температуры тела и окружающей среды – весьма полезное приспособление, которое должно быть в каждом доме. С его помощью Вы с легкостью и за считанные секунды измерите температуру тела члена семьи. Но также устройство позволит узнать и температуру любой поверхности, предмета: стены, еды, воды. Каждый термометр инфракрасный бесконтактный, представленный в нашем магазине прошел тщательный отбор и гарантирует вы...
фото
Конотопской местной прокуратурой во вторник, 25 сентября 2018, задержанному накануне голове врачебно-квалификационной комиссии одной из городских больниц области сообщено о подозрении по ч. 3 ст. 368 (вымогательство и получение неправомерной выгоды должностным лицом) УК Украины. Напоминаем, что председатель комиссии требовал от участника Операции объединенных сил 140 тыс. грн за положительное заключение о необходимости установления инвалидности. Неправомер...
Общество
В ночь с 26 на 27 сентября будет приостановлена ​​работа Ново-Оболонской насосной станции в связи с проведением аварийно-ремонтных работ. Водозабор не будет работать с 22:00. В ночное время будет отсутствовать водоснабжение домов района Тимирязевка, ул. Г. Кондратьева, ул. Гамалея, ул. Героев Небесной Сотни, ул. Петропавловская и прилегающих улиц. После завершения ремонтных работ водоснабжение будет восстановлено. После завершения работ водоснабжение будет...