Экспресс-самомассаж всего за пять минут!

На выполнение предлагаемого экспресс-комплекса самомассажа при всеобъемлющей и хронической нехватке времени потребуется не более пяти минут. С помощью такого уникального комплекса вы сможете легко освободиться от признаков усталости и надвигающегося стресса.

1. В течение нескольких секунд быстро потрите друг о друга пальцы на ладонях.

2. Теперь разогретыми тёплыми пальцами быстро вверх – вниз потрите щёки (до десяти секунд).

3. По вершине головы произведите частые постукивания, словно барабанной дробью (до десяти секунд).

4. Сожмите руки в расслабленные кулаки и быстро поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья.

5. Указательным и большим пальцами выполняйте осторожные надавливания на щитовидную железу (чуть пониже кадыка). Движение выполняется три раза.

6. Очень осторожно пальцами надавите на сонную артерию (располагается на шее) и, сосчитав до пяти, отпускайте. Дышите глубоко и спокойно. Затем нажмите снова, после чего можно повторить на другой стороне шеи.

7. В основании черепа, рядом с местом соединения головы с позвоночником, отыщите впадину и большим пальцем нажмите в этом месте. Отпустите, сосчитав до трёх. Упражнение выполните не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон на ногах:

а) сожмите подушечку большого пальца, а затем его окончание. Разотрите болезненную точку при наличии болезненных и неприятных ощущений до полного их устранения;

б) указательными и большими пальцами рук, плотно возьмитесь за ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустив после этого. Повторите это упражнение по три раза на каждой ноге;

в) быстро потрите рукой верх ступни (если рукой это сделать неудобно, то можно  выполнять упражнение пяткой другой ноги), затем другую ступню.

9. Похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку раскрытыми ладонями от ступни до паха. Внимание! Не выполнять упражнение, если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен.

Скорее всего, вы почувствуете в конце процедуры приятную теплоту, разлившуюся по телу. Прекрасное ощущение! Ваш организм всего за пять минут взбодрился и снова готов к напряжённому труду.

Источник: promassage.kiev.ua

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
5 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
«Большое возмущение у жителей жилого массива Рось (пр. Казацкий и прилегающие улицы) вызывает отношение местной власти по вопросам благоустройства этой территории. За последние годы не проводились никакие работы за бюджетные средства. В настоящее время наболевшим вопросом всех жителей стало освещение улиц. На территории проживает много семей с детьми, которые каждый день возвращаются с учебы в темное время суток. Обеспокоенные жители пытались собственными...
Общество
Отдел по вопросам чрезвычайных ситуаций и гражданской защиты населения сообщает, что во вторник, 18 декабря, с 12:10 до 12:20 в Сумах состоится техническая проверка системы оповещения населения. В этот день в областном центре будут звучать сирены, которые означают предупредительный сигнал «Внимание всем!». Систему оповещения тестируют в городе регулярно. Делается это для проверки ее готовности к информированию населения в случае возникновения чрезвычайной...
Политические новости
Рейтинг Оппозиционного блока сравнялся с уровнем статистической погрешности 20,4% респондентов, опрошенных Украинским институтом социологических исследований им. Александра Яременко и центром "Социальный мониторинг", готовы проголосовать за партию "Всеукраинское объединение "Батьківщина", 12,9% - за партию "Слуга народа", 11,6% - за партию "Оппозиционная платформа - За життя", 11,5% - за партию "Гражданская позиция" на выборах Верховной Рады. Об этом свиде...
фото
Об этом на своей странице в фейсбуке сообщило Сумское общество защиты животных. «Сегодня была спасена собака, которая непонятным образом оказалась в Псле, неподалёку прокофьевского моста. Пока на место прибыли МЧС-ники, пса попытался спасти отважный мужчина, имени которого, мы к сожалению не знаем. Не каждый бы рискнул лезть в ледяную погоду по тонкому льду. Собачка - мальчик, был забран с места события и перевезён в Хелс, где его отогреют и приведут в здо...
Общество
Архитектор Эдуард Головин опубликовал на своей странице в фейсбуке проект торгового комплекса «Набережный». Торговый комплекс хотят построить на ул. Набережная р. Стрелка на месте нынешнего вещевого рынка. «Город Сумы основан на слиянии трех рек - Стрелка Сумка и Псел. Мало кто знает, особенно среди молодежи, что река Стрелка до 70-х годов прошлого века протекала открыто. Сейчас река течет в коллекторе, о ее существовании напоминает лишь название улицы 2Пе...
Новости компаний
В Национальном университете биоресурсов и природопользования Украины 13 декабря были подведены итоги образовательного конкурса «Агро 2019». Интеллектуальное состязание, организованное благотворительным фондом Бориса Колесникова, длилось два месяца и проходило в несколько этапов. В первом туре конкурса 1 700 студентов из 34 учебных заведений страны прошли тестирование по специальным предметам, а во втором – презентовали перед экспертным жюри бизнес-планы, а...
фото
На днях в одном из троллейбусов был установлен звуковой информатор. Прибор, подключенный к интернету и системы GPS, объявляет остановки общественного транспорта. Причем, автоматически и без вмешательства со стороны водителя. Оценить звучание пассажиры могут уже с субботы, 15 декабря. Тестирование решили провести на популярном среди сумчан маршруте №5. Впоследствии, приборы будут установлены и на других маршрутах. По словам разработчиков, функционал не огра...
Общество
13 декабря в 19:00 к спасателям Межрегионального центра быстрого реагирования ГСЧС Украины поступило сообщение от депутата сельского совета о том, что в селе Герасимовка Роменского района пожилая женщина, проживающего в собственном доме, длительное время не открывает дверь. На место происшествия выехало дежурное спасательное отделение. Спасатели вместе с работниками Национальной полиции Украины с помощью специальных инструментов открыли дверь в помещение,...
Общество
Руководство ГУНП в Сумской области сегодня встретилось с ветеранами органов внутренних дел, которые 32 года назад в числе первых откликнулись на призыв государства, и отправились бороться с последствиями смертельной аварии в Чернобыле, сообщает Отдел коммуникации полиции Сумской области. «Те, кто считают 14 декабря своим праздником, уже давно называют этот день Днем ликвидатора, - отметил и.о. начальника Главного управления Национальной полиции в Сумской о...