Як врятуватися від спеки: сумчанам дали прості поради

Відділ охорони здоров’я радить сумчанам дотримуватись простих правил, які допоможуть врятуватись від спеки.

Найперше треба якомога менше перебувати на сонці, особливо в період з 11:00 до 16:00; шукати прохолоду й тінь, щоб тіло мало можливість відновитися; за можливості залишатись у приміщенні, бажано з кондиціонером; якщо вдома немає кондиціонеру – зайти до кондиційованих громадських приміщень, бо навіть кілька годин, проведені в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.

Обережними слід бути і з засмагою. Оскільки засмага є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, то варто «захиститись», використовуючи креми з SPF не менше 30. Наносити сонцезахисні креми портібно за 30 хвилин перед виходом на вулицю. Засмага може значно уповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла впливаючи таким чином на здатність вашого організму до охолодження і зневоднює його.

Варто шукати засоби захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» на етикетці – такі продукти діють краще. Застосовувати їх треба повторно відповідно до інструкції на етикетці.

Біля водойм та на пляжі отримати опіки найлегше, тож тут слід бути уважними: обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом; одягати сонцезахисні окуляри і широкополий капелюх, щоб затінити обличчя, вуха та шию; уникати відвідування соляріїв у спеку; пити більше води; підтримувати водний баланс – пити постійно маленькими порціями.

Але треба порадитись з лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є якісь протипокази за станом здоров’я.

Не можна вживати напої, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Крім того, слід уникати дуже холодних напоїв, тому що вони можуть викликати судоми шлунка. Якщо людина дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждає на діабет, має підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, вона повинна порадитись зі своїм лікарем щодо водно-сольового режиму.

У спеку важливо пам’ятати, електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути – прийняти прохолодний душ або ванну.

Треба використовувати кухонну плиту і духову шафу якомога менше, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі; уникати гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для вашого тіла; зменшити кількість фізичних вправ під час спеки. Якщо навантаження у спеку змушує серце битися сильніше і виникає нестача повітря, треба припинити будь-які навантаження, переміститись у прохолодне місце або у тінь і відпочити, особливо, якщо є відчуття запаморочення або слабкість.

У жодному разі не можна залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

спека
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Изложение
(0 оцінок)
Актуальность
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Новини компаній
Благотворительный фонд ПриватБанка "Помогать просто!" продолжает программу поддержки больниц прифронтовых городов на Востоке Украины. На этот раз фонд, по просьбе медиков, закупил и передал Покровской клинической больнице интенсивного лечения Донецкой области уникальное современное оборудование - мобильный рентген аппарат. Оборудование итальянского производства стоимостью 1 млн 200 тыс. гривен уже работает в хирургическом отделении больницы. "Аналогичного...
адреси
21 жовтня деякі вулиці м. Суми залишаться без світла. Планове відключення світла, за інформацією «Сумиобленерго», пов'язане з виконанням ремонтних робіт на повітряній лінії електропередачі.
Суспільство
З такою ініціативою на сайті електронних петицій виступила Гаврилів Анна. «Пропонуємо встановити автомати для збору пластикових пляшок, які видають корм для тварин. Зараз такі автомати є в багатьох розвинутих країнах Європи. Автомати покликані покращити життя безхатніх тварин, які часто стають жертвами отруєнь, та привчити жителів міста до сортування сміття для подальшої переробки. Їжа розрахована на бродячих тварин, яких у місті налічується до 5000. Корм...
адреса
Державною екологічною інспекцією у Сумській області проведено плановий захід державного нагляду (контролю) щодо дотримання вимог законодавства у сфері охорони навколишнього природоохоронного середовища на КП «Комбінат благоустрою». В ході перевірки було встановлено, що на полігоні твердих побутових відходів м. Лебедин КП «Комбінат благоустрою» не проведено роботи по пересипці та ущільненню відходів, відсутня огорожа по периметру полігону, яка б перешкоджал...
Суспільство
Фахівці юстиції Сумщини інформують щодо окремих можливостей для учасників АТО/ООС. Ініціатива Мін’юсту «Шлюб за добу» в області реалізується у 4 містах: Сумах, Ромнах, Шостці та Тростянці Для того, щоб скористатися сервісом з реєстрації шлюбу у скорочені терміни, нареченим необхідно зробити три простих кроки: обрати дату та час проведення державної реєстрації; звернутись до організатора державної реєстрації шлюбу; укласти цивільно-правовий договір про нада...
Суспільство
Моїсеєнко Максим через електронну петицію звернувся до місцевої влади з проханням побудувати дитячий садок та початкову школу 1-3 класів в мікрорайоні Баси. «Побудувати в мікрорайоні Баси дитячий садок, початкову школу 1-3 класів для безпечного та зручного виховання дітей, бо найближчі знаходяться на далекій відстані або в других мікрорайонах міста Сум», - йдеться у петиції, підтримати яку можна за посиланням.
Суспільство
Філія «Сумський міський район електричних мереж» ПАТ «Сумиобленерго» повідомляє про планові відключення електричної енергії 29–31 жовтня. Відключення пов’язані із ремонтним роботами на повітряній лінії електропередач і підключенням споживачів. В усіх випадках після завершення робіт напругу подадуть без попередження. Тел. для довідок: 65-96-59, 0-800-300-247. Графік відключення на 29 жовтня або Переглянути не завантажуючи Графік відключення на 30 жовтня або...
фото
Впродовж 17 жовтня на Сумщині піротехніки Державної служби України з надзвичайних ситуацій знищили дві 50-мм мінометні міни, один 76-мм артилерійський снаряд, одну ручну гранату, дев’ять вибухників, сто патронів та дві 82-мм мінометні міни. Вибухонебезпечні предмети часів Другої світової війни раніше виявляли на території Роменського району та м. Буринь. Тієї ж доби об 11:28 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про знайдення підозрілого металево...
Пригоди
За минулу добу пожежно – рятувальним підрозділам Сумщини п’ять разів довелось ліквідовувати загоряння господарчих споруд, а саме в Конотопському, Кролевецькому, Шосткинському районах містах Конотоп і Шостка. Зокрема 17 жовтня о 14:54 на лінію екстреного виклику 101 надійшло повідомлення про загоряння господарчої споруди в пров. Парковий в м. Шостка. Про загоряння повідомила власниця споруди, яка побачила охоплену полум’ям стіну. На місце події було направл...