Як врятуватися від спеки: сумчанам дали прості поради

Відділ охорони здоров’я радить сумчанам дотримуватись простих правил, які допоможуть врятуватись від спеки.

Найперше треба якомога менше перебувати на сонці, особливо в період з 11:00 до 16:00; шукати прохолоду й тінь, щоб тіло мало можливість відновитися; за можливості залишатись у приміщенні, бажано з кондиціонером; якщо вдома немає кондиціонеру – зайти до кондиційованих громадських приміщень, бо навіть кілька годин, проведені в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.

Обережними слід бути і з засмагою. Оскільки засмага є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, то варто «захиститись», використовуючи креми з SPF не менше 30. Наносити сонцезахисні креми портібно за 30 хвилин перед виходом на вулицю. Засмага може значно уповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла впливаючи таким чином на здатність вашого організму до охолодження і зневоднює його.

Варто шукати засоби захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» на етикетці – такі продукти діють краще. Застосовувати їх треба повторно відповідно до інструкції на етикетці.

Біля водойм та на пляжі отримати опіки найлегше, тож тут слід бути уважними: обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом; одягати сонцезахисні окуляри і широкополий капелюх, щоб затінити обличчя, вуха та шию; уникати відвідування соляріїв у спеку; пити більше води; підтримувати водний баланс – пити постійно маленькими порціями.

Але треба порадитись з лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є якісь протипокази за станом здоров’я.

Не можна вживати напої, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Крім того, слід уникати дуже холодних напоїв, тому що вони можуть викликати судоми шлунка. Якщо людина дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі, страждає на діабет, має підвищений кров'яний тиск або інші хронічні захворювання, вона повинна порадитись зі своїм лікарем щодо водно-сольового режиму.

У спеку важливо пам’ятати, електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути – прийняти прохолодний душ або ванну.

Треба використовувати кухонну плиту і духову шафу якомога менше, щоб підтримувати прохолоднішу температуру у домі; уникати гарячої та важкої (жирної) їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для вашого тіла; зменшити кількість фізичних вправ під час спеки. Якщо навантаження у спеку змушує серце битися сильніше і виникає нестача повітря, треба припинити будь-які навантаження, переміститись у прохолодне місце або у тінь і відпочити, особливо, якщо є відчуття запаморочення або слабкість.

У жодному разі не можна залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

спека
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Управителі багатоквартирних житлових будинків, яких затвердили 16 липня під час засідання виконавчого комітету, повинні прийняти ліфти для подальшої експлуатації та забезпечення належного стану, згідно території обслуговування. Також департамент інфраструктури міста має передати управителям всю документацію по забезпеченню експлуатації ліфтів. Таке рішення безпосередньо є результатом ухвалення ЗУ «Про особливості здійснення права власності у багатоквартирн...
фото
22 липня групою піротехнічних робіт Міжрегіонального центру швидкого реагування Державної служби України з надзвичайних ситуацій (м.Ромни), проведені роботи зі знешкодження від застарілих вибухонебезпечних предметів території поблизу с. Колісникове Роменського району. Зокрема, на відстані 1,5 км від житлових будинків піротехніки вилучили із землі 51 артснаряд калібром 77, 76, 45 мм та 11 мінометних мін калібром 50 мм. часів Другої світової війни. Небезпечн...
фото
Флешмоб #letshelpbabusya проводиться вже вп’яте в Україні і вперше у Сумах. З десятої ранку у чотирьох супермаркетах міста волонтери оплачували покупки малозабезпеченим людям похилого віку. Організатори таким чином прагнуть привернути увагу суспільства до неплатоспроможності пенсіонерів, адже за інформацією роздрібних торговців, 60-70% крадіжок продуктів в супермаркетах здійснюють люди похилого віку. «Мені було приємно допомагати людям і бачити їх щиру вдя...
адреси
Завтра, 24 липня, деякі вулиці м. Суми залишаться без світла. Планове відключення світла, за інформацією «Сумиобленерго», пов'язане з виконанням ремонтних робіт на повітряній лінії електропередачі.
Общество
Відповідно до договору на виконання робіт по обслуговуванню полігону складування твердих побутових відходів від 28.02.2017, укладеного між Управлінням житлово-комунального господарства Шосткинської міської ради та ТОВ «КАФА – ПЛЮС», полігон по складуванню твердих побутових відходів (далі – полігон), який знаходиться в оперативному управлінні Управління житлово-комунального господарства Шосткинської міської ради, переданий ТОВ «КАФА – ПЛЮС» для здійснення д...
Общество
На сайті МОН вчора, 22 липня, було опубліковано оновлені рейтинги вступників, які беруть участь у широкому конкурсі. Рейтингові списки доступні на сайті Міністерства в розділі "Широкий конкурс". Нагадаємо: 22 липня о 18 годині завершилася подача електронних заяв на вступ до закладів вищої освіти. Більшість вступників подає заяви в електронній формі. Наразі електронних заяв зареєстровано майже 920 тисяч, а також створено 166,5 тис електронних кабінетів, як...
Общество
На окрузі № 157 (центр - Суми) дорахували всі 100% протоколів, пише ST. Вибори виграла висуванка «Слуги народу» Тетяна Рябуха з 38,87% голосів сумчан (32864 голоси). Друге місце у Юрія Чмиря - 17,8%, третє у Олега Медуниці - 13,93%. Серед партій лідери: «Слуга народу» - 50,58%, «Батьківщина» - 9,52%, «Опозиційна платформа - За життя» - 8,78%, «Європейська солідарність» - 7,94%, «Сила і честь »- 5,6%, «Голос» - 4,46%...
Общество
Сьогодні, 23 липня, під час засідання виконавчого комітету СМР було прийнято рішення підтримати  електронну петицію Анни Савченко «Покращення матеріально-технічної бази закладів охорони здоров’я міста Суми», розміщену на веб-порталі «Єдина система місцевих петицій». «Зроблені ремонти в палатах й стоять нові ліжка, але подушки й ковдри на них для перебування в стаціонарі хворих сумчан й досі радянського зразка (по їх вигляду й користуються ними вже не перши...
Общество
Про це стало відомо на офіційній сторінці у агенції у Фейсбук. «Друзі! Сталася біда! Наш колега Дмитрий Евдокимчик (Dmitry Evdokimchik) отримав важку травму внаслідок нещасного випадку. Наразі він знаходиться в тяжкому стані у лікарні, в реанімаційному відділенні. Лікарі говорять про позитивну динаміку, але лікування, а потім - реабілітаційний період, звісно, будуть довгими і складними. І все це потребує великих фінансових затрат. Тож звертаємося до всіх,...