Спортивное питание для бегунов. Какие пищевые добавки принимать до и после бега?

Спортивное питание для бегунов становятся все более и более популярным элементом поддержки выносливости и тренировочных усилий. Это происходит потому, что после долгой и изнурительной тренировки нарушается гомеостаз, то есть естественный баланс организма, что приводит к нагрузкам на психическое состояние.

В зависимости от потребностей бегуна, на рынке существуют таблетки BCAA, термогенные средства, углеводы, препараты витаминно-минеральные и напитки с гликогеном и протеинами. В этом разделе вы можете узнать, где можно приобрести термогенные  и иные жиросжигатели.

 Однако не все спортсмены должны принимать одни и те же препараты. Тип приема спортивного питания должен зависеть от интенсивности и частоты тренировок. Например, для бегуна, который бегает на длинные дистанции, необходимо принимать препараты, целью которых является улучшение физической формы.

На нашем сайте вы можете сравнить цены и выбрать интернет-магазин, в котором можно купить по выгодной цене BCAA.

По словам специалистов люди, которые бегают только 2-3 раза в неделю по 20-30 минут не должны использовать спортивное питание. Просто, за что 1-2 часа до начала тренировки употребить в небольшом количестве сложных углеводы с низким гликемическим индексом, которые будут основным источником энергии для организма во время бега и белок (например, в виде риса на молоке с клубникой). Используя наш прайс- агрегатор вы можете сравнить актуальные цены на протеиновый белок в украинских интернет-магазинах спортивного питания.

Во время бега очень пить просто минеральную воду так, как она характеризуется высоким содержанием ценных для спортсмена микроэлементов: магния и кальция потому, что даже при легкой физической нагрузке организм теряет с потом значительное количество минеральных веществ. Адекватная доза этих двух элементов стабилизирует уровень фосфатов кальция и предотвращает деминерализацию костей, а также укрепляет их и позволяет им выдерживать нагрузки во время тренировки.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
11 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
На прошлой неделе группой пиротехнических работ Межрегионального центра быстрого реагирования Государственной службы Украины по чрезвычайным ситуациям (г. Ромны) были уничтожены один 76 мм артиллерийский снаряд, одна граната Ф - 1, одна 82 - мм минометная мина, два 152 - мм артиллерийских снаряда, два 122 - мм артиллерийских снаряда времен Второй мировой войны. Взрывоопасные предметы были найдены в Тростянецком, Шосткинском, Лебединском, Краснопольском, Ве...
Общество
Этот вопрос обсуждался на аппаратном совещании в мэрии. По словам главного инженера КП «Дорремстрой» Игоря Сидоренко, сегодня коммунальное предприятие заготовили около двух тысяч тонн песчано-солевой смеси, частично переоборудовали для зимы и технику. Также Игорь Сидоренко отметил, что вскоре ожидают прибытия вагонов с гранотсевом. Директор департамента инфраструктуры города Григорий Яременко сообщил о том, что к зиме готовы и все обслуживающие организации...
Общество
На нашем сайте проходят мини-опросы на различные темы. Мы бы хотели знать мнение сумчан на ту или иную тему. Ищите «Голос города» в правой колонке на главной странице сайте и делитесь своим мнением!
Общество
16 ноября 2018, по ходатайству защитников, отложено рассмотрение уголовного производства в отношении граждан А. и В. Лица обвиняются в совершении хулиганства группой лиц, то есть грубом нарушении общественного порядка по мотивам явного неуважения к обществу, что сопровождалось исключительным цинизмом (ч.2 ст. 296 УК Украины). Следующее открытое судебное заседание состоится 20 декабря 2018 в 11:00. Двое мужчин обвиняют в том, что 29 июня 2018 в два часа ноч...
адреса
Во вторник, 20 ноября, некоторые улицы г. Сумы останутся без света. Плановое отключение света, по информации ПАО «Сумыоблэнерго», связано с работами на электрооборудовании, воздушных линиях и подключением новых абонентов.
Общество
В Сумах пройдет фестиваль нового формата «PUPPY KITTY WINTER FEST», целью которого станет поиск дома для котят и щенков, находящихся на передержке в Сумском обществе защиты животных. Фестиваль пройдет 16 декабря в палаце Сумского НВО (бывш.Фрунзе), 1 этаж , пл.Горького,5. Начало в 11:00. Гостей ждут: - щеночки и котики, которые ищут дом - развлекательная новогодняя программа - благотворительный розыгрыш призов - мини-ярмарка в пользу животных Центра Пере...
Общество
По иску Сумской местной прокуратуры Хозяйственным судом Сумской области принято решение об освобождении самовольно занятого земельного участка в центре города. Установлено, что у одного из местных кафе на земельном участке коммунальной собственности без каких-либо правовых оснований размещена летняя площадка. Более того, часть временных сооружений находится на земельном участке, который официально передан в аренду «МакДональдс Юкрейн ЛТД». «Поэтому прокура...
фото+видео
Тело потерпевшего в салоне иномарки на улице Богатырской, возле залива обнаружил спортсмен во время пробежки, который сразу вызвал правоохранителей. Правоохранители установили, погибшим является житель Сумщины. Внимание мужчины привлекли выбитые стекла в дверях. Когда же он приблизился, то увидел, что осколки стекла были в крови, вокруг - куски тела, а за рулем иномарки сидел обезглавленный человек. На место происшествия сразу выехали экипажи патрульных и...
Общество
Во вторник, 20 ноября 2018 года, владельцы автомобилей на еврономерах планируют всеукраинскую акцию неповиновения. Евробляхеры грозятся ограничить движение автомобилей по всей территории страны, о чем заявили на своем официальном сайте. Как рассказала Вестям координатор Общественной организации «Автоевросила» по Киеву и области, сбор владельцев авто на еврономерах назначен на 6:00. Евробляхеры сформируют колонну, после чего направятся в сторону Верховной Р...