Профилактика суставов и связок.

Суставы и связки – это одни из самых уязвимых частей организма человека, когда на них воздействует большой вес. Не зависимо от того, собственный и это вес тела или тренировки с использованием большого веса.

Травмам суставов и связок особенно подвержены бодибилдеры и пауэрлифтеры. Сустав, а именно хрящевая ткань, подвергается износу при регулярных нагрузках.

Профилактика необходима не только, когда проблема уже имеется, она необходима чтобы предотвратить болезнь и не получить травму в будущем. Но, если проблема уже имеется, профилактика необходима для того, чтобы не было острых болей, внезапных приступов и не прогрессировала болезнь. Болезни суставов и связок невозможно вылечить абсолютно и полностью. Можно уменьшить последствия и симптомы, но причина болезни – суставы и связки их не уберешь, не вернешь им абсолютно здоровый вид. Но, благодаря профилактическому лечению, можно минимизировать проблемы и дискомфортные ощущения. Профилактика необходима также для обеспечения эластичности связок, что актуально для спортсменов, которые получают большие нагрузки на руки и ноги.

Не нужно тратить большую сумму на дорогостоящие препараты, реклама которых обещают полное выздоровление при заболеваниях суставов и связок. Есть простые способы, благодаря которым самочувствие улучшится, а вы не затратите много времени и финансов.

Прежде всего, избегайте переохлаждения, особенно в период смены сезонов. Именно в этот период перепад температур может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Не стоит резко увеличивать нагрузки, особенно после зимы. Для человека свойственно меньше двигаться в холодное время года и нетренированный организм может сильно пострадать, если резко увеличить интенсивность нагрузок.

Правильное питание – залог здоровья организма. Это нам повторяют с самых малых лет. И это действительно так. Продукты, которые богаты витаминами В3, С, РР, Е. особенно полезны для суставов. Например, горох, фасоль, черная смородина, клюква, облепиха, говяжья печень, яйца, пивные дрожжи и другие продукты помогут вам оставаться в тонусе. Стоит заметить, что эти продукты также рекомендуют в различных диетах, как для похудения, так и для набора массы.

Многие пищевые добавки содержат комплекс витаминов и других полезных веществ, которые необходимы суставам. Например, Омега-3, кальций, цинк, магний, хондроитин. Эти вещества можно принимать отдельно или приобрести специализированый комплекс для суставов и связок. Организм не синтезирует витамины и многие элементы самостоятельно, а получает их с пищей, но доля этих элементов в нашем рационе так мала, что для терапевтического эффекта ее недостаточно. Именно поэтому пищевые добавки должны присутствовать в рационе, если вы заботитесь о красоте и здоровье своего тела.

Проблему двигательной активности очень просто решить – специальная гимнастика для разминки поможет суставам подготовиться к нагрузке, а связки сделать более эластичными. Особенно это важно для тех, кто регулярно имеет большие физические нагрузки, работает с большим весом.

Важно знать, что плавание – лучший вид профилактики суставов и связок.

Все спортсмены  знают о добавках хондродита  и глутамина  в  спортивном  питании виде  профилактики и лечении  опорно двигательных систем человека.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі