Профилактика суставов и связок.

Суставы и связки – это одни из самых уязвимых частей организма человека, когда на них воздействует большой вес. Не зависимо от того, собственный и это вес тела или тренировки с использованием большого веса.

Травмам суставов и связок особенно подвержены бодибилдеры и пауэрлифтеры. Сустав, а именно хрящевая ткань, подвергается износу при регулярных нагрузках.

Профилактика необходима не только, когда проблема уже имеется, она необходима чтобы предотвратить болезнь и не получить травму в будущем. Но, если проблема уже имеется, профилактика необходима для того, чтобы не было острых болей, внезапных приступов и не прогрессировала болезнь. Болезни суставов и связок невозможно вылечить абсолютно и полностью. Можно уменьшить последствия и симптомы, но причина болезни – суставы и связки их не уберешь, не вернешь им абсолютно здоровый вид. Но, благодаря профилактическому лечению, можно минимизировать проблемы и дискомфортные ощущения. Профилактика необходима также для обеспечения эластичности связок, что актуально для спортсменов, которые получают большие нагрузки на руки и ноги.

Не нужно тратить большую сумму на дорогостоящие препараты, реклама которых обещают полное выздоровление при заболеваниях суставов и связок. Есть простые способы, благодаря которым самочувствие улучшится, а вы не затратите много времени и финансов.

Прежде всего, избегайте переохлаждения, особенно в период смены сезонов. Именно в этот период перепад температур может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Не стоит резко увеличивать нагрузки, особенно после зимы. Для человека свойственно меньше двигаться в холодное время года и нетренированный организм может сильно пострадать, если резко увеличить интенсивность нагрузок.

Правильное питание – залог здоровья организма. Это нам повторяют с самых малых лет. И это действительно так. Продукты, которые богаты витаминами В3, С, РР, Е. особенно полезны для суставов. Например, горох, фасоль, черная смородина, клюква, облепиха, говяжья печень, яйца, пивные дрожжи и другие продукты помогут вам оставаться в тонусе. Стоит заметить, что эти продукты также рекомендуют в различных диетах, как для похудения, так и для набора массы.

Многие пищевые добавки содержат комплекс витаминов и других полезных веществ, которые необходимы суставам. Например, Омега-3, кальций, цинк, магний, хондроитин. Эти вещества можно принимать отдельно или приобрести специализированый комплекс для суставов и связок. Организм не синтезирует витамины и многие элементы самостоятельно, а получает их с пищей, но доля этих элементов в нашем рационе так мала, что для терапевтического эффекта ее недостаточно. Именно поэтому пищевые добавки должны присутствовать в рационе, если вы заботитесь о красоте и здоровье своего тела.

Проблему двигательной активности очень просто решить – специальная гимнастика для разминки поможет суставам подготовиться к нагрузке, а связки сделать более эластичными. Особенно это важно для тех, кто регулярно имеет большие физические нагрузки, работает с большим весом.

Важно знать, что плавание – лучший вид профилактики суставов и связок.

Все спортсмены  знают о добавках хондродита  и глутамина  в  спортивном  питании виде  профилактики и лечении  опорно двигательных систем человека.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
1 просмотр в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

РОЗЫСК
13 ноября около 8:00 часов 15-летний Виталий Загородний ушел из дома и до настоящего времени не вернулся. Парень ростом 140 см, худощавого телосложения, волосы русого цвета. Был одет в куртку темно-зеленого цвета, шапку с бело-розовыми горизонтальными полосами, джинсы черного цвета и темные ботинки. При себе имел рюкзак темно-синего цвета с надписью "Umbro". Всех, кто может сообщить какую-либо информацию о возможном местонахождении парня, просят позвонить...
Криминал
Роменской местной прокуратурой поддержано государственное обвинение в отношении 18-летнего юношу, который, несмотря на возраст, совершил ряд преступлений. В ходе следствия установлено и доказано в суде, что обвиняемый является уроженцем Королевства Испания, однако с детства проживал в г.Ромны. Впервые в поле зрения правоохранителей молодой человек попал еще в 16 лет. Тогда за кражу и угон транспортного средства он отделался условным сроком. Соответствующих...
Общество
Детское автомобильное кресло - это средство пассивной безопасности, использование которого является одним из наиболее эффективных мер в безопасности дорожного движения. Находясь в автомобиле, маленький пассажир не может самостоятельно контролировать свое положение, поэтому об этом должны позаботиться родители. Управляя транспортным средством, водитель несет ответственность за безопасность пассажиров. В Правилах дорожного движения Украины зафиксировано, что...
адреса
В пятнице, 16 ноября, некоторые улицы г. Сумы останутся без света. Плановое отключение света, по информации ПАО «Сумыоблэнерго», связано с работами на электрооборудовании, воздушных линиях и подключением новых абонентов. 16.11.2018  08:00:00 16.11.2018  15:00:00 СУМИ: вул.2-га НАБЕРЕЖНА Р. СТРІЛКА 23,25,27;СУМИ: вул.КРУГОВА 1,3,5,61,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,201,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,332,35,37,39,41,43;СУМИ: вул.МАКОВСЬКОГО 1,...
фото
Вчера стало известно, что сумской студент Артем Серобаба стал рекордсменом Книги рекордов Гиннеса. Напомним, что летом он за одну минуту выполнил 26 повторений в подтягивании с весом 60 фунтов - это 27 кг. Таким образом, атлет превзошел предыдущий мировой рекорд Книги рекордов Гиннесса, который составлял 23 повторения и был установлен американцем Роном Купером в июле 2016 года, пишет ВШ.
Общество
Недавно, патрулируя улицу Перова, патрульные роты тактико-оперативного реагирования заметили мужчину, который нарушал общественный порядок. Общаясь с полицейскими 30-летний гражданин нервничал и путался в показаниях. В дальнейшем, при проведении поверхностной проверки инспекторы обнаружили у него два бумажных свертка с неизвестным веществом. Стражи порядка вызвали на место происшествия следственно-оперативную группу Сумского отделения полиции. Как выяснило...
Общество
Недавно, во время осуществления контроля за безопасностью дорожного движения на автодороге Р-60 «Кролевец - Пирятин», в селе Бобрик, экипаж патрульной полиции остановил автомобиль ЗИЛ-130, водитель которого двигался с нарушением ПДД. Проверяя документы, полицейские обнаружили, что транспортное средство своевременно не прошло обязательный технический контроль, как это предусмотрено требованиями действующего законодательства. К тому же водитель, перевозивший...
Культура
В связи с проведением аварийно-ремонтных работ по устранению порыва водопровода диаметром 100 мм по ул. Перекопская, 5 КП «Горводоканал» приостановило подачу воды в ряд домов города. Сейчас прекращено водоснабжение холодной воды в дома по ул. Академическая, ул. Набережная р. Псел, ул. Гагарина, дома № 5 по ул. Перекопская, № 1, № 2 по пер. Стадионный, № 1, № 2, № 3 по пер. Садовый, № 16, № 19, № 23, № 25, № 30 по ул. Г. Кондратьева, в городском парке им. К...
Общество
Прокуратурой Сумской области в четверг, 15 ноября 2018, сообщено о подозрении в злоупотреблении служебным положением коммерческому директору и начальнику отдела снабжения Публичного акционерного общества «Сумыхимпром». В ходе следствия, проведенного следователями следственного управления Главного управления Национальной полиции в Сумской области по материалам Управления защиты экономики в Сумской области, установлено, что в январе-феврале 2018 года у указа...