Профилактика суставов и связок.

Суставы и связки – это одни из самых уязвимых частей организма человека, когда на них воздействует большой вес. Не зависимо от того, собственный и это вес тела или тренировки с использованием большого веса.

Травмам суставов и связок особенно подвержены бодибилдеры и пауэрлифтеры. Сустав, а именно хрящевая ткань, подвергается износу при регулярных нагрузках.

Профилактика необходима не только, когда проблема уже имеется, она необходима чтобы предотвратить болезнь и не получить травму в будущем. Но, если проблема уже имеется, профилактика необходима для того, чтобы не было острых болей, внезапных приступов и не прогрессировала болезнь. Болезни суставов и связок невозможно вылечить абсолютно и полностью. Можно уменьшить последствия и симптомы, но причина болезни – суставы и связки их не уберешь, не вернешь им абсолютно здоровый вид. Но, благодаря профилактическому лечению, можно минимизировать проблемы и дискомфортные ощущения. Профилактика необходима также для обеспечения эластичности связок, что актуально для спортсменов, которые получают большие нагрузки на руки и ноги.

Не нужно тратить большую сумму на дорогостоящие препараты, реклама которых обещают полное выздоровление при заболеваниях суставов и связок. Есть простые способы, благодаря которым самочувствие улучшится, а вы не затратите много времени и финансов.

Прежде всего, избегайте переохлаждения, особенно в период смены сезонов. Именно в этот период перепад температур может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Не стоит резко увеличивать нагрузки, особенно после зимы. Для человека свойственно меньше двигаться в холодное время года и нетренированный организм может сильно пострадать, если резко увеличить интенсивность нагрузок.

Правильное питание – залог здоровья организма. Это нам повторяют с самых малых лет. И это действительно так. Продукты, которые богаты витаминами В3, С, РР, Е. особенно полезны для суставов. Например, горох, фасоль, черная смородина, клюква, облепиха, говяжья печень, яйца, пивные дрожжи и другие продукты помогут вам оставаться в тонусе. Стоит заметить, что эти продукты также рекомендуют в различных диетах, как для похудения, так и для набора массы.

Многие пищевые добавки содержат комплекс витаминов и других полезных веществ, которые необходимы суставам. Например, Омега-3, кальций, цинк, магний, хондроитин. Эти вещества можно принимать отдельно или приобрести специализированый комплекс для суставов и связок. Организм не синтезирует витамины и многие элементы самостоятельно, а получает их с пищей, но доля этих элементов в нашем рационе так мала, что для терапевтического эффекта ее недостаточно. Именно поэтому пищевые добавки должны присутствовать в рационе, если вы заботитесь о красоте и здоровье своего тела.

Проблему двигательной активности очень просто решить – специальная гимнастика для разминки поможет суставам подготовиться к нагрузке, а связки сделать более эластичными. Особенно это важно для тех, кто регулярно имеет большие физические нагрузки, работает с большим весом.

Важно знать, что плавание – лучший вид профилактики суставов и связок.

Все спортсмены  знают о добавках хондродита  и глутамина  в  спортивном  питании виде  профилактики и лечении  опорно двигательных систем человека.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
1 просмотр в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
По случаю Дня Соборности Украины юных сумчан посвятят в казачата. Сегодня это гордое звание носить 150 воспитанников гимназии № 1. Кроме того, на базе данного учебного заведения состоится награждение оберегом «Серебряный трезубец с мечом» двух раненых бойцов - защитников Украины. Начало мероприятия запланировано на 13:00.
Новости компаний
Компания "SanAvto" предлагает пассажирские перевозки по направлениям Сумы-Днепр и Днепр-Сумы. Пользуясь услугами нашей компании, Вы получаете: 1. Комфортное обслуживание. 2. Бесплатный wi-fi в наших микроавтобусах. 3. Заказ билетов онлайн. "SanAvto" - путешествуйте с нами комфортно и надёжно! Заказ билетов по телефонам: +38 (0542) 78-17-21 +38 (099) 703-06-40
Общество
Намерзание конденсата на контактной сети вносит коррективы в движение електротранспорта. Троллейбусы могут курсировать с отклонениями от графиков движения (преимущественно в первой половине дня).
Общество
В правовом управлении прокомментировали ситуацию про поступление сумчанам от ПАО «Сумыгаз» квитанций на оплату за потребленный природный газ в квартирах, оборудованных плитой газовой при наличии централизованного горячего водоснабжения, пишет сайт мэрии. В таких платежках нормы потребления природного газа указаны в расчете 9,8 куб.м. в месяц на одного человека, что не соответствует законодательству. Начальник правового управления Олег Чайченко обращает вни...
Власть
Вчера, 21 января, в сумской мэрии, на площади Независимости, 2, в кабинете заместителя сумского городского головы Александра Журбы правоохранители провели обыск. По данным прокуратуры Сумской области, эти следственные действия были санкционированы судом. Обыск проводился в рамках уголовного производства по факту гибели младенца в лифте дома на улице Супруна, 32/1, пишет ST. Напомним, 2 января около 16:00 в первом подъезде вышеуказанного дома произошла траг...
Криминал
Прокуратурой Сумской области поддержано публичное обвинение в отношении бывшего сотрудника милиции, который лишил жизни своего коллегу. В ходе следствия установлено, что рота патрульной службы милиции особого назначения «Сумы» находилась в зоне проведения боевых действий на востоке страны. Событие произошло 28 февраля 2015 в г. Славянск Донецкой области. В тот день между двумя милиционерами возник спор, во время которого подчиненный из табельного оружия за...
адреса
Завтра, 22 января, некоторые улицы г. Сумы останутся без света. Плановое отключение света, по информации ПАО «Сумыоблэнерго», связано с выполнением ремонтных работ на воздушной линии электропередачи.
фото
20 января, в полночь, во время патрулирования Покровской площади, экипаж патрульных полицейских заметил подозрительного мужчину. Прохожий несколько раз менял направление движения, когда инспекторы двигались за ним. Общаясь с 55-летним сумчанином, стражи порядка увидели, что он очень нервничает и путается в собственном разговоре. В дальнейшем, при проведении поверхностной проверки патрульные обнаружили у него 6 метательных ножей кустарного изготовления с пр...
видео
После полуночи 20 января, на линию 102 поступило сообщение о том, что в одной из квартир многоэтажки на улице Нахимова длительное время плачет малолетний ребенок. Экипаж патрульных немедленно прибыл на место. Поднимаясь по лестнице, инспекторы слышали крики и плач ребенка. Двери в квартиру никто не открывал, зато крики и плач только усиливались. Понимая, что ситуация требует решительных действий, ведь неизвестно, что именно случилось с ребенком, полицейски...