Что такое креатин?

Основное действие креатина сводится к тому, что он способствует накоплению в мышцах молекул АТФ – основного источника энергии. В результате этого повышается взрывная сила на тренировках, т.е. Ваши мышцы получают возможность совершать более мощные, интенсивные, кратковременные усилия, что повышает результативность тренировок. Также действие креатина сводится к ускоренному восстановлению энергетического потенциала мышц после прекращения нагрузки. Купить креатин можно по доступной цене в интернет-магазине.

Многие начинающие бодибилдеры задают вопрос: а когда лучше всего принимать креатин? Ответ на этот вопрос достаточно прост. Креатин принимается через час после тренировки, либо после пробуждения. В этот момент в организме наступает пик насыщения инсулином, что весьма благоприятно способствует усвоению креатина. Также хорошее усвоение происходит на голодный желудок, либо после приёма сладкого. Очень важным преимуществом креатина является то, что он не вызывает каких-либо побочных эффектов. Во всяком случае, они проявляются так редко, что ими можно пренебречь. Если же бодибилдер чувствует недомогание после приёма креатина, то дальнейший приём лучше прекратить. По поводу дальнейшего употребления можно посоветоваться со своим тренером или лечащим врачом. Хочется отметить, что приём креатина без физических нагрузок не приводит к каким-либо результатам. Для роста мышц необходимы хорошие физические нагрузки, без которых приём креатина будет происходить впустую. Проводя загрузку креатином, необходимо увеличить частоту тренировок и их интенсивность, чтобы добиться максимального результата. Не следует забывать и про приём витаминов, протеинов и гейнеров, что будет способствовать быстрому росту мышечной массы.