Экспресс-самомассаж всего за пять минут!

На выполнение предлагаемого экспресс-комплекса самомассажа при всеобъемлющей и хронической нехватке времени потребуется не более пяти минут. С помощью такого уникального комплекса вы сможете легко освободиться от признаков усталости и надвигающегося стресса.

1. В течение нескольких секунд быстро потрите друг о друга пальцы на ладонях.

2. Теперь разогретыми тёплыми пальцами быстро вверх – вниз потрите щёки (до десяти секунд).

3. По вершине головы произведите частые постукивания, словно барабанной дробью (до десяти секунд).

4. Сожмите руки в расслабленные кулаки и быстро поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья.

5. Указательным и большим пальцами выполняйте осторожные надавливания на щитовидную железу (чуть пониже кадыка). Движение выполняется три раза.

6. Очень осторожно пальцами надавите на сонную артерию (располагается на шее) и, сосчитав до пяти, отпускайте. Дышите глубоко и спокойно. Затем нажмите снова, после чего можно повторить на другой стороне шеи.

7. В основании черепа, рядом с местом соединения головы с позвоночником, отыщите впадину и большим пальцем нажмите в этом месте. Отпустите, сосчитав до трёх. Упражнение выполните не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон на ногах:

а) сожмите подушечку большого пальца, а затем его окончание. Разотрите болезненную точку при наличии болезненных и неприятных ощущений до полного их устранения;

б) указательными и большими пальцами рук, плотно возьмитесь за ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустив после этого. Повторите это упражнение по три раза на каждой ноге;

в) быстро потрите рукой верх ступни (если рукой это сделать неудобно, то можно  выполнять упражнение пяткой другой ноги), затем другую ступню.

9. Похлопайте ноги спереди, сзади и сбоку раскрытыми ладонями от ступни до паха. Внимание! Не выполнять упражнение, если у вас тромбофлебит или варикозное расширение вен.

Скорее всего, вы почувствуете в конце процедуры приятную теплоту, разлившуюся по телу. Прекрасное ощущение! Ваш организм всего за пять минут взбодрился и снова готов к напряжённому труду.

Источник: promassage.kiev.ua