Любому организму требуются физические упражнения, а тем более ослабленным или неокрепшим, таким, например, как у детей или беременных. Заставить делать скучную зарядку не всегда удается, ходить в фитнес-клуб не всегда получается. Иногда тому причиной или отсутствие такового поблизости, или финансовая невозможность каждый месяц платить за занятия. В таком случае есть очень простой и совершенно недорогой выход: купить фитбол. Конечно, его нужно не только купить, с ним нужно заниматься.

Возможно, не все знают, что такое фитбол. Это мяч, чрезвычайно упругий, диаметром от 55 см до 75. Используют его во время занятий фитнесом или аэробикой. Несмотря на игровой тон упражнений, они отлично нагружают почти все группы мышц. Такие упражнения даже могут исправить осанку, помочь развить координацию и усилить гибкость. Упражнения на мяче можно выполнять по широкому амплитудному кругу, при этом мышцы приходится постоянно напрягать, чтобы не упасть с мяча.

За границей аэробикой на фитболе занимаются уже более шестидесяти лет, к нам они перебрались сравнительно недавно, но мы быстро и с удовольствием учимся. Фитболы стали популярны очень быстро, внедрились в фитнес-клубы, залы аэробики и гимнастики. Огромное преимущество упражнений на мяче в том, что нагрузка на ноги практически полностью снимается. Поэтому медики рекомендуют такие занятия людям пожилого возраста, тем, у кого присутствует варикоз, повреждения коленных и голеностопных суставов, а также избыточный вес.

Еще одно направление, где активно используется фитбол – это гимнастика для беременных. Упражнения на мяче следует выполнять каждый день, тогда мышцы тазовой области, которые женщине придется особенно напрягать, станут упругими, и процесс деторождения пройдет намного легче и менее болезненно. Во многих роддомах фитболы используют для снижения болевых ощущений во время схваток.

Еще одна группа активно занимающихся на фитболах, это дети. Упражнения на мяче рекомендуются с первых месяцев жизни. Проводить их нужно при помощи обоих родителей, чтобы правильно фиксировать ребенка и не дать ему соскользнуть. После первых разов, когда малыш будет только настороженно привыкать к чему-то новому, родители могут услышать его радостный смех и увидеть, как он сам пытается удержаться на пружинистом прыгающем фитболе.