Профилактика суставов и связок.

Суставы и связки – это одни из самых уязвимых частей организма человека, когда на них воздействует большой вес. Не зависимо от того, собственный и это вес тела или тренировки с использованием большого веса.

Травмам суставов и связок особенно подвержены бодибилдеры и пауэрлифтеры. Сустав, а именно хрящевая ткань, подвергается износу при регулярных нагрузках.

Профилактика необходима не только, когда проблема уже имеется, она необходима чтобы предотвратить болезнь и не получить травму в будущем. Но, если проблема уже имеется, профилактика необходима для того, чтобы не было острых болей, внезапных приступов и не прогрессировала болезнь. Болезни суставов и связок невозможно вылечить абсолютно и полностью. Можно уменьшить последствия и симптомы, но причина болезни – суставы и связки их не уберешь, не вернешь им абсолютно здоровый вид. Но, благодаря профилактическому лечению, можно минимизировать проблемы и дискомфортные ощущения. Профилактика необходима также для обеспечения эластичности связок, что актуально для спортсменов, которые получают большие нагрузки на руки и ноги.

Не нужно тратить большую сумму на дорогостоящие препараты, реклама которых обещают полное выздоровление при заболеваниях суставов и связок. Есть простые способы, благодаря которым самочувствие улучшится, а вы не затратите много времени и финансов.

Прежде всего, избегайте переохлаждения, особенно в период смены сезонов. Именно в этот период перепад температур может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Не стоит резко увеличивать нагрузки, особенно после зимы. Для человека свойственно меньше двигаться в холодное время года и нетренированный организм может сильно пострадать, если резко увеличить интенсивность нагрузок.

Правильное питание – залог здоровья организма. Это нам повторяют с самых малых лет. И это действительно так. Продукты, которые богаты витаминами В3, С, РР, Е. особенно полезны для суставов. Например, горох, фасоль, черная смородина, клюква, облепиха, говяжья печень, яйца, пивные дрожжи и другие продукты помогут вам оставаться в тонусе. Стоит заметить, что эти продукты также рекомендуют в различных диетах, как для похудения, так и для набора массы.

Многие пищевые добавки содержат комплекс витаминов и других полезных веществ, которые необходимы суставам. Например, Омега-3, кальций, цинк, магний, хондроитин. Эти вещества можно принимать отдельно или приобрести специализированый комплекс для суставов и связок. Организм не синтезирует витамины и многие элементы самостоятельно, а получает их с пищей, но доля этих элементов в нашем рационе так мала, что для терапевтического эффекта ее недостаточно. Именно поэтому пищевые добавки должны присутствовать в рационе, если вы заботитесь о красоте и здоровье своего тела.

Проблему двигательной активности очень просто решить – специальная гимнастика для разминки поможет суставам подготовиться к нагрузке, а связки сделать более эластичными. Особенно это важно для тех, кто регулярно имеет большие физические нагрузки, работает с большим весом.

Важно знать, что плавание – лучший вид профилактики суставов и связок.

Все спортсмены  знают о добавках хондродита  и глутамина  в  спортивном  питании виде  профилактики и лечении  опорно двигательных систем человека.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
1 просмотр в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

ФОТО + ВИДЕО
Сегодня, около 14:30, произошло ДТП на перекрестке Перекопской и Петропавловской. Автомобиль AUDI А4 столкнулся с автомобилем патрульной полиции, в результате удара последних отбросило на тротуар, где стояли пешеходы. По предворительным данным, кроме водителей и пассажиров авто, пострадали 4 пешехода. На месте происшествия работают кареты скорой помощи и пожарные. Детали происшествия уточняются. Авторы фото: Слава Дедоф и Олег Соколов Видео: Олег Макаренко
Новости компаний
Novinki.top предлагает топ-5 необходимых вещей для школы, которые можно заказать в один клик и не нервничать у прилавков магазинов. 1. Рюкзак Bobby. Это рюкзак нового поколения с защитой от намокания и карманников. Он имеет систему распределения веса, что является идеальным вариантом для современного школьника.Многослойные стенки уберегут ценные вещи от воришек, падений и увеличат срок эксплуатации самого важного аксессуара для школы.Bobby Compact смогут г...
Власть
Об этом сообщает сайт децентрализации власти, пишет SN. 16 августа состоялось заседание Центральной избирательной комиссии. По предварительной информации, за включение в повестку дня проекта постановления об отмене запрета на проведение выборов в ОТГ, которые должны состояться в конце октября 2018 года, проголосовали лишь пять из восьми необходимых членов ЦИК. В то же время во время заседания Комиссия отменила императив о возможности назначения первых мест...
Общество
Сумчанин обратился к местной власти с требованием навести порядок на мусорных площадках города и ужесточить контроль за компаниями, которые занимаются вывозом мусора. «Каждый год в августе город превращается в зловонную дыру. Все дороги залиты помоями, к мусорным бакам страшно подойти. Причина в том, что компании, которые занимаются вывозом мусора, очевидно, не хотят чаще опустошать и мыть машины. Между тем тариф на вывоз мусора они подняли. Предлагается:...
Общество
Вчера, 16 августа, в государственном учреждении «Сумская исправительная колония (№ 116)» проведены практические тренировки персонала по сигналу «Буря-1» - групповое неповиновение, пишет Данкор. Тренировки прошли совместно с подразделениями воинской части №3051 Национальной гвардии Украины, Роты полиции особого назначения, Роты патрульной полиции особого назначения «Сумы» и руководства Главного управления Национальной полиции Сумской области. В ходе обучени...
Общество
Петицию с данным требованием создал Евгений Владимирович. «Многие молодые люди в нашем городе занимаются таким видом спорта как «Street workout», на данный момент есть только одна профессиональная площадка, которая находится в городском парке им. И. Кожедуба, но на ней возможно заниматься только в дневное время, так как там нет освещения. Предлагаю поддержать петицию, для освещения данной площадки, чтобы молодежь могла посвящать себя спорту в вечернее врем...
Криминал
За последние сутки в полицию поступили сообщения о кражах денег, техники, металлических изделий, автозапчастей и личных вещей знакомых. Злоумышленниками оказались жители Тростянецкого, Лебединского, Ахтырского, Глуховского, Сумского районов и областного центра, в отношении которых открыли уголовные производства. Так, в Сумской отдел полиции обратились двое граждан. Женщина пожаловалась на супругов, которые у нее временно проживали. Последние, по ее словам,...
Криминал
Ним виявився 22-річний студент Сумського вищу. Під час затримання він чинив активний супротив, намагаючись втекти. Сьогодні йому вже оголошено про підозру за ст. 348 Кримінального кодексу України «Посягання на життя працівника правоохоронного органу». Покаранням за скоєне може стати позбавлення волі на строк від 9 до 15 років, або навіть довічне ув’язнення. Нагадаємо, 26 липня, в сесійній залі Конотопської міської ради група молодиків вчинила бійку. Зловми...
Происшествия
15 августа в 17:42 на линию экстренного вызова 101 поступило сообщение о пожаре хозяйственной постройки по ул. Горького в г. Угроеды Краснопольского района. О пожаре сообщил хозяин, который увидел дым из-под кровли хозяйственной постройки. На место происшествия было направлено отделение дежурного караула 11-й Государственной пожарно-спасательной части и местная пожарная команда пгт Угроеды. Прибыв на вызов, пожарные установили, что происходит горение кровл...